Как правильно кушать отруби?
2 ответа
Американские ученые считают, что для поддержания здоровья следует есть отруби ежедневно. Но как делать это правильно?
Самое главное правило – это введение данного продукта в рацион постепенно. В противном случае у человека появится запор и вздутие живота. А это ни в коем случае не пойдет на пользу. Сначала стоит употреблять всего 2 столовых ложки в сутки. Далее порцию можно увеличить.
Обычно едят отруби как отдельное блюдо. Но для того чтобы разнообразить меню, стоит поэкспериментировать с рецептами. Необычный вкус приобретают запеканки и каши с отрубями. Добавляют продукт также в мясной фарш.
Чтобы очистить организм, нужно есть отруби курсом от 1 до 3 месяцев. Такого мнения придерживаются современные диетологи. Но важно проконсультироваться с врачом перед началом приема продукта.
Отдельно стоит сказать, что употреблять отруби непременно следует с жидкостью. Если проигнорировать данное правило, то проблем с пищеварительной системой не избежать.
Не согласна, что отруби нужно есть отдельно - лучше всего их добавлять в готовые блюда. Отруби выпускают в виде порошка или гранул. Порошок удобно добавлять в салат или кашу, а в виде гранул - в жидкие блюда. Уже стало популярным для похудения вариант, когда в кефир добавляют пару ложек отрубей, корицу и какао. Если выпить это перед сном или натощак, то это способствует очищению организма.