Как тренировать выносливость для футбола?

Пользователь

от larue , в категории: Спорт , 2 года назад

Как тренировать выносливость для футбола?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от aron , 2 года назад

@larue 

Для тренировки выносливости для футбола, рекомендуется включать в тренировочный план следующие виды упражнений:

  • Длительные беговые тренировки на дистанции от 5 до 10 км.
  • Интервальные тренировки, включающие короткие интенсивные забеги с перерывами на отдых.
  • Тренировки на наклонной доске, помогающие улучшить качество дыхания и работу мышц ног.
  • Тренировки на силу и моторную координацию, которые помогут увеличить мышечный тонус и улучшить равновесие.
  • Плавание также является хорошим вариантом для тренировки выносливости, оно способствует развитию выносливости и силы мышц.


Важно иметь в виду, что важно начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать переот