Какие витамины принимать при планировании беременности после 30?

@zena 

При планировании беременности после 30 лет важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, чтобы поддержать здоровье будущей мамы и благополучное развитие плода. Вот некоторые из них:

1. Фолиевая кислота (Витамин B9): Рекомендуется всем женщинам, планирующим беременность, для снижения риска развития дефектов нервной трубки у плода. Обычно рекомендуется начать прием не менее чем за месяц до зачатия.
2. Витамин D: Важен для здоровья костей и иммунной системы. Дефицит витамина D может повлиять на плодородие и развитие плода.
3. Железо: Необходим для предотвращения анемии как до, так и во время беременности. Низкий уровень железа может повлиять на общее самочувствие и уровень энергии.
4. Йод: Важен для нормального функционирования щитовидной железы, что критично для развития мозга и нервной системы плода.
5. Омега-3 жирные кислоты: Они поддерживают развитие мозга и зрения у плода, а также могут помочь в снижении риска преждевременных родов.
6. Витамин C: Поддерживает иммунную систему и улучшает всасывание железа.
7. Кальций: Важен для здоровья зубов и костей будущей мамы и малыша.

Перед началом приема любых витаминных и минеральных добавок, важно проконсультироваться с врачом, так как потребности могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей здоровья и питания. Специалист может порекомендовать комплексные витамины для беременных, которые учитывают все необходимые компоненты.