Как похудеть после рождения ребенка?

Пользователь

от melany.berge , в категории: Семья и дети , 8 месяцев назад

Как похудеть после рождения ребенка?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от rafaela , 8 месяцев назад

Будьте активны. Передвигайтесь как можно больше после родов. Избегайте тяжелых упражнений в течение первых недель после родов. Начните с ходьбы вокруг блока. Увеличение продолжительности прогулки от 5, до 20 минут в день. После 2-х месяцев вы можете делать первые физические упражнения. Рекомендуется, тренироваться в течение 30 минут, по крайней мере от 3 до 5 раз в неделю.


Вы можете похудеть, с помощью грудного вскармливания ребенка. Исследования показывают, что грудное вскармливание сжигает минимум 500 калорий в день. Если прекратить кормление грудью, вам нужно быть осторожной в вашей диете, в противном случае вы получите лишний вес.


Чтобы избежать обезвоживания. Пейте 10 стаканов воды ежедневно. Избегайте газированных напитков и соков с высоким содержанием калорий.


Держите здоровую диету с большим количеством фруктов и овощей. Есть много здоровых закусок, как попкорн, орехи и изюм. Избегайте выпечки и нездоровую пищу. Ешьте постное мясо и цельные зерна. Ешьте небольшими приемами пищи в течении дня.