Как правильно заниматься на тренажерах для кардио?

@jordi 

Занимаясь на кардио-тренажерах, таких как беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и рядом других, важно соблюдать несколько правил, чтобы достичь максимальной пользы и избежать травм.

1. Начните с разминки: перед тем как начать заниматься на кардио-тренажере, сделайте несколько минут разминки, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к упражнениям.
2. Начните с медленного темпа: начинайте с низкой скорости и постепенно увеличивайте ее, чтобы не перенапрягать свое сердце и легкие. Не бегите или не ездите слишком быстро сразу же после начала тренировки.
3. Не забывайте о правильной осанке: удерживайте свою спину прямой и плечи опущенными, чтобы избежать напряжения в шее и плечах.
4. Не забывайте о дыхании: дышите естественно и глубоко во время упражнений. Если вы чувствуете усталость или одышку, снизьте темп или остановитесь на минуту, чтобы отдышаться.
5. Не переусердствуйте: не забывайте, что ваша цель - улучшить свое здоровье и физическую форму, а не обеспечить себе болезнь или травму. Не занимайтесь на кардио-тренажерах слишком долго или слишком часто, чтобы избежать переутомления и травм.
6. Не забывайте об увлажнении: пейте достаточное количество воды во время тренировки на кардио-тренажерах, чтобы избежать обезвоживания.
7. Используйте кардио-тренажеры правильно: ознакомьтесь с инструкциями по использованию каждого кардио-тренажера, чтобы использовать его правильно и безопасно.

Наконец, перед началом занятий на кардио-тренажерах обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к такой физической нагрузке и не страдаете серьезными заболеваниями.