Как старение влияет на сон и отдых?

@justice 

Старение может влиять на сон и отдых в различных направлениях. Некоторые из изменений, которые могут произойти в процессе старения и влиять на сон и отдых, включают:

1. Изменение циркадного ритма. Циркадный ритм – это биологический процесс, который регулирует наш цикл сна и бодрствования. С возрастом циркадный ритм может изменяться, что может привести к проблемам с засыпанием и пробуждением.
2. Ухудшение качества сна. С возрастом часто происходит ухудшение качества сна, связанное с более частыми перерывами и поверхностным сном. Это может привести к чувству усталости и раздражительности в течение дня.
3. Ухудшение способности засыпать и просыпаться. С возрастом может ухудшаться способность засыпать и просыпаться, что может привести к бессоннице или слишком большому количеству сна.
4. Изменение хронотипа. Хронотип – это индивидуальная склонность к определенному времени суток для сна и бодрствования. С возрастом хронотип может изменяться, что может привести к тому, что человек не может засыпать или проснуться в то же время, что и раньше.
5. Снижение уровня мелатонина. Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадный ритм и помогает засыпать и просыпаться. С возрастом уровень мелатонина может снижаться, что может привести к проблемам со сном.
6. Ухудшение работы органов и систем. С возрастом ухудшается работа органов и систем, что может привести к различным заболеваниям и проблемам со сном и отдыхом.

Какие-то из этих изменений могут быть связаны с возрастом, но также могут быть связаны с другими факторами, такими как образ жизни, питание или здоровье.