Как весной не заболеть ОРВИ?

Из года в год с приходом весны россияне начинают страдать от массовых заболеваний ОРВИ. Как свидетельствует Министерство здравоохранения страны, каждый год от этой болезни страдает минимум 37 миллионов жителей России. Специалисты назвали три основные рекомендации, которые уменьшат риск заразиться. Во-первых, необходимо больше гулять. Стараться избегать поездок на общественном транспорте, отдав предпочтение пешим прогулкам. И вообще, стоит всячески избегать пребывания в местах массового скопления людей.

Во-вторых, весной следует пересмотреть свой рацион, включив в него как можно больше фруктов и овощей. Хотя при этом не стоит забывать, что тепличные дары природы редко идут на пользу, а те, что хранились всю зиму, часто уже не имеют полезных веществ. Тут могут выручить сухофрукты. Можно также принимать витаминные комплексы, однако подобрать их должен исключительно врач.

Ну и последнее, – отказ от всевозможных диет. Естественно, что любому человеку хочется быть привлекательным, особенно с приходом тепла, однако не следует забывать, что организм в это время и так очень ослаблен. Лучше не оказываться от полноценного питания, а увеличить физические нагрузки: лишний раз прогуляться, записаться в спортивный зал.

@bill.daugherty 

Как и в любое другое время года, ключевым способом предотвращения заболевания ОРВИ весной является соблюдение гигиенических правил и укрепление иммунитета.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут:

1. Мойте руки. Регулярное мытье рук уменьшает риск заражения вирусами, особенно в общественных местах.
2. Избегайте контактов с больными людьми. Если вы знаете, что у кого-то есть ОРВИ, старайтесь не быть в тесном контакте с ним.
3. Не касайтесь лица грязными руками. Это может быть способом распространения вируса.
4. Поддерживайте свой иммунитет здоровым. Это может быть достигнуто здоровым образом жизни, таким как здоровое питание, физическая активность и достаточный ночной сон.
5. Принимайте меры по контролю за эпидемиями. Если вы живете в области, где происходит вспышка ОРВИ, следите за новостями и советами здравоохранительных служб.
6. Не забывайте о прививках. Прививки могут предотвратить многие виды ОРВИ. Если у вас есть ребенок, обратитесь к своему педиатру, чтобы узнать, какие прививки ему необходимы.

Следуя этим советам, вы можете снизить свой риск заболевания ОРВИ и насладиться весенним временем года!