Как восстановить кишечник после антибиотиков?

Всем известно, что после приема антибиотиков нарушается микрофлора кишечника, а восстановление длится около полугода. Чтобы ускорить процесс по восстановлению работы кишечника специалисты рекомендуют следовать простым правилам.

1. Кушать часто, но понемногу. В день нужно питаться не менее пяти раз. Это позволит не переедать и не ощущать чувство голода.
2. Не пить жидкость во время приема пищи. Процесс пищеварения значительно замедляется, если еду запивать водой и другими напитками.
3. Блюда должны быть комнатной температуры. Кишечник будет раздражен, если употреблять слишком горячие или холодные блюда.
4. Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт или ряженка должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе, чтобы полезная микрофлора восстановилась быстрее.
5. Овощи готовьте на пару. Употребление свежих овощей раздражает кишечник, поэтому их желательно готовить на пару.
6. Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса. От жареного, сладостей и спиртного лучше отказаться, чтобы не усугубить состояние кишечника и избежать развития патогенной микрофлоры.