Какие продукты являются основой здорового питания?

@sydnie 

Основой здорового питания являются продукты, богатые питательными веществами, в том числе:

1. Овощи и фрукты - они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают бороться с болезнями и поддерживают иммунную систему.
2. Белки - мясо, рыба, яйца, молоко, тофу, бобы и орехи являются здоровыми источниками белка для роста и развития мышц и тканей.
3. Комплексные углеводы - овсяная каша, цельнозерновой хлеб, рис, картофель, фасоль и другие продукты содержат комплексные углеводы, которые держат уровень сахара в крови под контролем и предотвращают развитие диабета.
4. Здоровые жиры - оливковое масло, авокадо, орехи и рыба содержат здоровые жиры, которые необходимы для правильной работы организма и поддержания здоровья сердца.
5. Соевые продукты - тофу, соевое молоко, соевые бобы и другие соевые продукты богаты продуктами изофлавонов, которые могут помочь предотвратить развитие рака груди, простаты и других органов.