Какие пищевые продукты способствуют поддержанию здорового веса?

@alberto 

Пищевые продукты, которые способствуют поддержанию здорового веса, включают:

1. Овощи и зелень: свежие овощи и зелень содержат мало калорий и богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами.
2. Фрукты: фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши, ягоды, содержат мало калорий и богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами.
3. Белковые продукты: белки помогают сохранять сытость на долгое время и ускоряют метаболизм. Качественные источники белка включают в себя мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые.
4. Орехи и семечки: орехи и семечки богаты здоровыми жирами, белками, витаминами и минералами, которые помогают контролировать аппетит.
5. Цельнозерновые продукты: такие продукты, как овес, рис, гречка, пшеница, содержат много пищевых волокон и питательных веществ.
6. Оливковое масло: оливковое масло является хорошим источником здоровых жиров, которые помогают контролировать уровень холестерина в крови.
7. Вода: пить достаточное количество воды помогает подавлять аппетит и помогает в поддержании здорового веса.