Какие продукты полезны после инфаркта?

@norval_cronin 

После перенесенного инфаркта важно уделить внимание питанию, которое может способствовать восстановлению сердечно-сосудистой системы и снижению риска повторных событий. Вот несколько рекомендаций по питанию:

1. Фрукты и овощи: Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению общего состояния здоровья сердечно-сосудистой системы. Желательно употреблять разнообразные овощи и фрукты разных цветов.
2. Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить работу сердца.
3. Нежирные источники белка: Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца. Также можно употреблять курицу, индейку и бобовые.
4. Здоровые жиры: Используйте растительные масла, такие как оливковое или льняное масло. Авокадо и орехи также являются хорошими источниками полезных жиров.
5. Молочные продукты с низким содержанием жира: Йогурт, молоко и сыр с пониженной жирностью могут быть полезны.
6. Орехи и семена: Например, грецкие орехи и льняные семена содержат полезные жиры и клетчатку.
7. Ограничение соли и сахара: Снижение потребления соли поможет контролировать артериальное давление, а уменьшение сахара снизит риск развития диабета и проблем с сердцем.
8. Умеренное употребление кофе и чая: Зелёный чай, в частности, может иметь благотворные эффекты за счёт антиоксидантов.

Важно соблюдать рекомендации врача или диетолога, так как каждый случай индивидуален. Изменения в питании должны сочетаться с другими аспектами здорового образа жизни, такими как физическая активность, отказ от курения и контроль веса.