Чем перекусить с пользой для здоровья?

Пользователь

eugene

от eugene , в категории: Кулинария , 11 дней назад

Чем перекусить с пользой для здоровья?


Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от mertie , 11 дней назад

Большинству работающих людей не удается полноценно питаться в течение дня. Обычно занятому человеку проще перекусить пирожком или выпить кофе с шоколадкой в офисе. Такой режим питания крайне неполезен и ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.


Чтобы перекус был здоровым, следует позаботиться о нем заранее. В качестве полезного перекуса подойдут домашние бутерброды с отварным куриным филе и овощами, фрукты, например яблоко или виноград. Хлеб лучше всего покупать ржаной или из муки грубого помола. В нем больше всего клетчатки, которая нужна организму для правильной работы. Также можно взять из дома творог, смешанный с ягодами и медом, овощной салат из огурцов и помидоров, сушеные фруктовые чипсы.


Необходимо учесть и размер порции. Не стоит увлекаться орехами и сухофруктами, они слишком калорийны. Достаточно 10 – 15 штук в день. Смузи из банана, питьевого йогурта и овсяных хлопьев, обеспечит сытость на несколько часов и зарядит энергией до конца рабочего дня.


Не рекомендуется есть выпечку, фастфуд, кондитерские изделия, мороженое и прочие снеки. Это пустые углеводы, которые не дают чувства долгого насыщения и плохо сказываются на здоровье.