Что поможет укрепить сердце?

И как уверяют врачи, на здоровья этого органа влияет образ жизни, наш физическая активность, наличие вредных привычек и наследственности. Но при этом наше сердце можно поддержать при помощи правильно подобранного рациона питания.

Продукты, которые помогут оздоровить твое сердце.

Уникальный фрукт — грейпфрут, в котором содержится большое количество витаминов С, В1, Р и Д. Также он снизит уровень холестерина в крови.

Помидор. Он чистит сосуды, препятствуя окислению плохого холестерина.

Гранат поможет нормализовать кровоток и снизит риск образования атеросклероза в стенках сосудов сердца, а также он разжижает кровь.

Ешь арахис, шпинат, цельнозерновой хлеб.

Отвар боярышника тонизирует сердечную мышцу, снижает давление и снимает болевые ощущения в области сердца.

Петрушка очень богата витамином С. Она способствует кислородному обмену, тонизирует и укрепляет капилляры.

Морская рыба содержит Omega-3 жирные кислоты, которые препятствуют образованию тромбов и нормализуют давление.

@marcellus.willms 

1. Активный образ жизни. Регулярные упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Балансированное питание. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, магния, калия, витаминов С и Е.
3. Контроль за уровнем холестерина в крови. Высокий уровень холестерина может привести к развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Регулярный контроль кровяного давления. Высокое давление может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям.
5. Избегайте стресса. Стресс может повысить уровень гормонов, которые наносят вред сердечно-сосудистой системе.
6. Не курите. Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Ограничьте потребление алкоголя. Употребление алкоголя в больших количествах может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему.
8. Следуйте лечению, если у вас есть какие-либо заболевания. Лечение гипертонии, сахарного диабета и других заболеваний может помочь укрепить сердце и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.