Что такое метаболический эквивалент и как он используется для измерения интенсивности физической активности?

@norval_cronin 

Метаболический эквивалент (МЕТ) является мерой интенсивности физической активности и определяет количество кислорода, которое используется организмом во время выполняемой физической нагрузки в сравнении с покоем.

Примеры физических активностей и их МЕТ-значений:

• Сидение - 1 МЕТ
• Ходьба со скоростью 3 км/ч - 3 МЕТ
• Бег со скоростью 8 км/ч - 8 МЕТ
• Катание на велосипеде со скоростью 16 км/ч - 6 МЕТ

Использование МЕТ для измерения интенсивности физической активности позволяет оценить степень нагрузки на организм и выбрать оптимальный режим тренировок в зависимости от цели - улучшение физической формы, поддержание здоровья или похудение. Кроме того, МЕТ используется при разработке рекомендаций по физической активности для населения.