Какие возможности есть для сохранения мышц и физической активности в пожилом возрасте?

Пользователь

от millie , в категории: Здоровье и гигиена , 8 месяцев назад

Какие возможности есть для сохранения мышц и физической активности в пожилом возрасте?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от jonas_cruickshank , 8 месяцев назад

@millie 

  1. Регулярные упражнения. Регулярные физические упражнения могут помочь сохранять мышечную массу и физическую активность. Советуется заниматься физическими упражнениями в течение 30-60 минут не менее 3-4 раз в неделю.
  2. Правильное питание. Правильное питание может помочь обеспечить необходимую энергию для упражнений и сохранить здоровую массу тела и мышцы.
  3. Избегание сидячего образа жизни. Сокращение сидячего образа жизни может помочь сохранять физическую активность, а также предотвратить потерю мышечной массы.
  4. Разнообразный спорт. Разнообразный и активный спорт, такой как танцы, тренировки в бассейне и прогулки по городу, также может помочь сохранять физическую активность и мышечную массу.
  5. Консультации со специалистами. Специалист по физической терапии может помочь разработать индивидуальную программу тренировок, а диетолог – подобрать необходимый рацион питания для сохранения физической активности и мышечной массы.