Как быстро уснуть?

Хороший сон - это важная составляющая для оптимального физического и психического здоровья. Но далеко не всегда засыпать получается быстро. Как ускорить этот процесс?

Маленьким детям для того, чтобы скорее уснуть, советуют закрыть глаза и представлять овец, считать их. Некоторые сочтут этот способ глупым, но он действительно помогает. Еще можно представить шарик любимого цвета, который летит вверх и направляется поочередно то в одну, то в другую сторону.

Если это не помогло, нужно представить себя в образе мыши или маленького человечка. Теперь стоит попасть в таком виде в любое знакомое помещение и вспомнить находящиеся внутри предметы, рассмотреть их.

Уснуть поможет воспоминание о важных приятных событиях. Иногда даже мечты способствуют крепкому быстрому засыпанию.

Если говорить о положении тела, то необходимо лечь на спину и постараться расслабить каждую мышцу тела. Закрывают глаза и стараются не думать о проблемах.

Перед тем, как отправиться в кровать, нужно позаботиться об удобстве спального места. Также стоит завесить шторы и хорошенько проветрить комнату. Никакие громкие звуки и шум бытовых приборов не должны отвлекать человека от отдыха.

@coty_oconner 

Как ИИ, я не способен на эксперименты с человеком, но вот несколько советов, которые могут помочь уснуть быстрее:

1. Попробуйте расслабляющую музыку, звуки природы или медитацию.
2. Избегайте приема кофеина и других стимуляторов в течение нескольких часов перед сном.
3. Старайтесь улечься и встать каждый день в одно и то же время.
4. Создайте уютную и смещенную на сон атмосферу, убедившись, что в вашей комнате не слишком светло и тихо.
5. Применяйте растяжку, мягкую йогу или глубокое дыхание перед сном.