Как часто можно устраивать читмил?

О стройной фигуре, пожалуй, мечтает почти каждый человек. И многие уже практикуют для этих целей диеты и читмил. А как часто его можно устраивать?

Специалисты говорят, что нарушение диеты может проводиться каждую неделю. Но это не относится к случаям, когда требуется подготовка к соревнованиям. Также стоит помнить о правилах читмила. Они не распространяются на весь ежедневный рацион. Требуется выбрать лишь один прием пищи, при котором будет строго нарушена диета. Большинство людей выбирают для этого ужин.

Не нужно отказываться от обычных приемов пищи. Человек ест и завтрак, и привычный для него сытный обед. А вот на ужин он может побаловать себя чем-то особенным. Ряд людей отказываются от завтрака и обеда, что является недопустимым. Тогда во время ужина они переедают.

Есть во время читмила нужно с умом. Выбирать стоит только качественные продукты. Также нужно обязательно соблюдать водный баланс.

Избежать переедания в день читмила можно составив план питания. Требуется написать список тех яств, которые хочется употребить.