Как правильно делать подтягивания на перекладине?

@reggie 

1. Возьмитесь за перекладину, расположив руки на ширине плеч.
2. Растяните плечи, чтобы они опустились вниз и назад, а туловище было ровным.
3. Разогните колени и перекрестите ноги.
4. Напрягите мышцы рук и спины, чтобы поднять туловище к перекладине.
5. Доходя до верхней точки подъема, задержитесь на мгновение, сокращая мышцы спины и бицепсов для удержания положения.
6. Опуститесь медленно, контролируя движение.
7. Повторите упражнение в заданном количестве раз.