Как правильно выбирать между разными видами углеводов?
Как правильно выбирать между разными видами углеводов?
1 ответ
от
jedidiah ,
2 года назад
@kieran.bradtke
Выбор между разными видами углеводов зависит от вашей диеты, уровня физической активности и целей. Вот несколько рекомендаций:
- Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи), которые содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.
- Органические углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, медленно усваиваются, и питательные вещества поступают в организм постепенно. Такие продукты можно употреблять в большом количестве без вреда для здоровья.
- Простые углеводы (сладости, белый хлеб, кондитерские изделия) обладают высоким содержанием сахара. Они быстро усваиваются и вызывают всплески уровня сахара в крови. Если употреблять эти продукты в большом количестве, это может привести к проблемам с здоровьем.
- Если вы физически активны и занимаетесь спортом, то некоторые простые углеводы могут быть полезны для поддержания энергии во время тренировки.
- При выборе готовых продуктов читайте этикетку и обращайте внимание на уровень сахара и содержание клетчатки.