Как правильно выбирать между разными видами углеводов?

Пользователь

от kieran.bradtke , в категории: Кулинария , 10 месяцев назад

Как правильно выбирать между разными видами углеводов?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от jedidiah , 10 месяцев назад

@kieran.bradtke 

Выбор между разными видами углеводов зависит от вашей диеты, уровня физической активности и целей. Вот несколько рекомендаций:

  1. Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи), которые содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.
  2. Органические углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, медленно усваиваются, и питательные вещества поступают в организм постепенно. Такие продукты можно употреблять в большом количестве без вреда для здоровья.
  3. Простые углеводы (сладости, белый хлеб, кондитерские изделия) обладают высоким содержанием сахара. Они быстро усваиваются и вызывают всплески уровня сахара в крови. Если употреблять эти продукты в большом количестве, это может привести к проблемам с здоровьем.
  4. Если вы физически активны и занимаетесь спортом, то некоторые простые углеводы могут быть полезны для поддержания энергии во время тренировки.
  5. При выборе готовых продуктов читайте этикетку и обращайте внимание на уровень сахара и содержание клетчатки.