Как привести себя в форму после праздников?

Вернуться в форму после расслабленного режима праздников поможет не только тренажерный зал, который, возможно, наскучил вам еще в прошлом году. Балет, прыжки на батуте, воздушная гимнастика и энергичный танец-борьба капоэйра не менее эффективно сжигают калории и укрепляют мышцы. И дарят яркие впечатления!

Батут Пожалуй, самый веселый способ привести тело в отличную форму — прыжки на спортивном батуте. Пока вы взмываете в высь и наслаждаетесь по-настоящему детским восторгом, ваше тело работает в полную силу: всего 8-10 минут на батуте заменяют 3 км бега! Отскоки и перевороты, которым быстро учатся новички, укрепляют мышцы ног и ягодиц, спину, при этом начать тренировки можно с любым уровнем физической подготовки. Именно этот вид спорта предпочитает супермодель Хайди Клум, отмечая не только его положительное влияние на фигуру, но и огромный заряд бодрости и позитивной энергии.

@eugene 

Праздники могут быть замечательными временами, но иногда они могут оставить за собой несколько лишних килограммов и ощущение усталости. Вот несколько советов, которые могут помочь привести себя в форму после праздников:

1. Начните с постепенного возвращения к здоровому рациону. Если вы употребляли много алкоголя, сладкого и жирного пищи, то может быть трудно резко перейти на диету. Но можно начать с того, чтобы постепенно уменьшать количество потребляемых калорий и возвращаться к здоровому питанию, включая больше фруктов, овощей и белковых продуктов.
2. Увеличьте количество физической активности. Если вы были мало активны во время праздников, то сейчас можете начать с малого, увеличивая количество физических упражнений постепенно. Можно сделать прогулки, заняться йогой или бегом, заняться домашними тренировками.
3. Уменьшите количество потребляемых калорий. Если вы потребляли много сладкого и жирного пищи, то можете начать с уменьшения количества потребляемых калорий. Можно обратить внимание на свою диету и уменьшить потребление продуктов, содержащих много сахара и жиров.
4. Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает вымывать токсины и помогает сохранять организм в хорошей форме.
5. Установите цель и следите за прогрессом. Установите себе реалистичную цель, например, потерять 2-3 килограмма в течение следующего месяца, и следите за прогрессом, записывая свой вес и сравнивая его с начальным.
6. Не забывайте об отдыхе и сне. Хороший сон и отдых помогают восстановиться после праздников и сохранять энергию для достижения своих целей.