Как справиться с тревогой?

Пользователь

amara

от amara , в категории: Наука и философия , 2 месяца назад

Как справиться с тревогой?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от adella , 2 месяца назад

Когда тревожному человеку говорят "успокойся", то это зачастую лишь усиливает неприятное состояние. Но все же справиться с тревогой можно. О том, как быстро взять себя в руки, пойдет речь далее.


Обязательно стоит создать вокруг себя комфортную обстановку. Даже если предстоит важная встреча или на это время запланирован шоппинг, лучше отложить дела на более позднее время. В такой обстановке необходимо вспомнить самые приятные жизненные моменты, при этом дышать глубоко. Закрепить улучшение состояния поможет контрастный душ и прием любимой пищи. Однако заедать тревогу не стоит, важно съесть свой обычный объем трапезы.


Если есть возможность, нужно заняться интересным занятием, например рисованием, лепкой, сборкой мозаики. Хорошо выплеснуть эмоции удается при помощи пения и танцев. Иногда может помочь общение с людьми в социальных сетях. Правда, не стоит использовать их в качестве жилетки для слез. Лучше поговорить на отвлеченные темы.


В некоторых случаях справиться с тревогой самостоятельно не удается. Тогда рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Возможно он предложит психотерапию либо медикаментозное лечение. Чем раньше человеку будет оказана помощь, тем быстрее он вернется к обычной жизни без лишних переживаний.