Можно ли орехи при беременности?

@nedra_price  Женщине на протяжении беременности важно правильно питаться. Тогда малыш будет получать все необходимые элементы для нормального роста. А можно ли есть орехи при беременности?

Конечно, кушать орехи будущей маме не только можно, но и нужно. Орехи богаты пищевыми волокнами. А значит, продукт улучшает работу органов пищеварения.

Еще в орехах содержатся витамины А, В, С, D и Е. Они очень важны как для крохи, так и для самой женщины.

Орехи по содержанию минералов в три раза превосходят фрукты. Также они снижают уровень холестерина.

Положительно влияют орехи на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому орехи стоит включить в рацион женщинам, имеющим проблемы в области кардиологии.

Кстати, ученые утверждают, что если беременная часто ест орехи, то ребенок после рождения почти точно не будет иметь аллергии.

Но для того, чтобы орехи не создавали повышенную нагрузку на организм, их требуется измельчать или замачивать в воде.

Необязательно есть орехи, как самостоятельное блюдо. Продукт добавляют в выпечку, салаты, десерты.