Можно ли похудеть без спорта?

Пользователь

от maxine , в категории: Мода и красота , 9 месяцев назад

Можно ли похудеть без спорта?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

3 ответа

Пользователь

от domingo.schulist , 9 месяцев назад

Огромное количество людей мечтает похудеть. Конечно, лучше всего для этого заняться спортом. Но можно ли обойтись без физических упражнений?


На самом деле худеть без спорта реально. Для этого даже не потребуется использовать жесткие диеты. Достаточно пересмотреть свое ежедневное меню. Есть следует 5 раз в день. Но постепенно объем порций уменьшают. В рацион стоит ввести овощи и фрукты. Из них вкусными получаются салаты и десерты.


Диетологи советуют утром есть блюда из молочных продуктов. Они способствуют похудению и одновременно полноценно насыщают организм.

Стоит нормализовать питьевой режим. А вот объем употребляемой соли требуется сократить. Она задерживает жидкость, приводит к появлению отеков и вместе с тем лишнего веса.


Не нужно злоупотреблять алкоголем и особенно пивом. От пива появляются жировые отложения на животе. А убрать их крайне сложно.


Нельзя для похудения пить газировку. Даже если на упаковке указано, что в напитке совсем отсутствует сахар, скорее всего газировка содержит сахарозаменитель. Это вещество наносит также вред здоровью.

Н

Пользователь

от Наталья Кукса , 9 месяцев назад

Конечно же, можно, для этого нужно ограничить себя в питании, уменьшить количество потребляемых калорий - и похудеешь. Вот только при таком похудении, без занятий спортом и физических упражнений тело будет рыхлым и не упругим. Нужно хотя бы больше ходить быстрым шагом, гулять, бывать на свежем воздухе, а ещё лучше плавать, ездить на велосипеде. Тогда и состояние кожи улучшится, а не только уйдут килограммы. 

Н

Пользователь

от Наталья Волошина , 8 месяцев назад

@domingo.schulist Можно худеть не только без спорта, а даже тупо лежа на диване -главное, чтобы количество потраченных калорий было меньше, чем количество потребленных. Для подсчета калорий есть много разных сайтов и мобильных приложений. На одном из таких сайтов я веду свои записи уже более 2-х лет, нужно сказать, что этот процесс занимает не более 5 минут в день, но он очень дисциплинирует: со временем ты запоминаешь калорийность и более осознанно выбираешь себе рацион.


Также кроме подсчета калорий нужно разораться с Б/Ж/У, т.е. понять в какой пропорции для вашего образа жизни и с учетом заболеваний вам нужны нужны те или иные питательные вещества и в каких продуктах они содержатся. Конечно же, самый универсальный совет - минимизировать потребление быстрых углеводов.


Так же очень важно пить достаточно воды - где-то 1,5 -2 л в день. И это не просто любой жидкости, а именно чистой негазированной воды.


Вообще, сейчас так много информации, есть много разных видео и статей разных специалистов - диетологов, нутрициологов и просто умных людей, которые интересуются процессами похудения и здорового образа жизни и на своем личном опыте рассказывают о результатах. Чтобы сбросить вес правильно - без последствий для здоровья и возврата к прежнему весы, стоит приложить усилия, изучить информацию и делать все по плану.