Почему с возрастом люди чаще набирают вес?

@rodrigo_renner 

С возрастом люди часто набирают вес по нескольким причинам:

1. Замедление метаболизма: Метаболизм, или скорость, с которой организм сжигает калории, обычно замедляется с возрастом. Это связано с уменьшением мышечной массы и изменениями в гормональном фоне, что приводит к снижению базовой скорости обмена веществ.
2. Снижение физической активности: С возрастом люди часто становятся менее активными. Это может быть связано с занятостью, состоянием здоровья или просто изменением образа жизни. Снижение физической активности сокращает количество сжигаемых калорий.
3. Уменьшение мышечной массы: С возрастом естественным образом уменьшается мышечная масса, особенно если не предпринимать специальные действия для её поддержания, такие как физические упражнения. Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жировая ткань, поэтому уменьшение мышечной массы также снижает метаболизм.
4. Изменения в питании: С возрастом у некоторых людей развивается склонность к употреблению более калорийной пищи или они начинают есть меньшими порциями, но менее здоровую пищу. Также иногда люди продолжают есть столько же, как в молодости, хотя расход энергии снижается.
5. Гормональные изменения: У женщин менопауза может привести к набору веса из-за снижения уровня эстрогенов. У мужчин снижение тестостерона может оказывать аналогичное влияние. Эти изменения также способствуют перераспределению жировой ткани.
6. Генетические факторы: Некоторые люди могут быть более предрасположены к набору веса с возрастом из-за генетических факторов.
7. Психологические и социальные факторы: Изменения в психоэмоциональном состоянии, такие как стресс, депрессия или просто изменения в социальной жизни, могут повлиять на питание и физическую активность.

Для контроля веса с возрастом важно придерживаться здорового питания и регулярно заниматься физической активностью, учитывая изменения в организме.