Как бороться с перетренированностью?

Пользователь

fanny.heidenreich

от fanny.heidenreich , в категории: Спорт , 23 дня назад

Как бороться с перетренированностью?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от jewel_lakin , 23 дня назад

Новички, которые только начали заниматься бодибилдингом, часто не умеют грамотно планировать свой отдых. Они тренируются семь дней в неделю и в результате их ждет только одно - состояние перетренированности. Чтобы этого избежать, необходимо ограничивать количество тренировок в неделю до трех-четырех. Сильнейшая боль в мышцах, усталость, отсутствие мотивации - это наиболее частые признаки перетренированности. Также для этого состояния характерно отсутствие прогресса в тренировках, иногда даже снижение мышечной массы тела, бессонница, снижение иммунитета, повышение давления. Однако следует различать мышечную боль после тренировки - спутника любого бодибилдера - и мышечную боль, вызванную состоянием перетренированности. Первое является естественной реакцией организма на тренировочный стресс и ничего общего с тяжелым утомлением, подрывающем ваше здоровье, не имеет. Начинать каждый тренировочный цикл необходимо абсолютно отдохнувшим. Не стоит забывать о разминочных подходах. Если вы их проигнорируете, то вероятно загоните себя в состояние перетренированности, и ваш прогресс остановится.