Как не поправляться в период набора мышечной массы?

Пользователь

rafaela

от rafaela , в категории: Спорт , 8 дней назад

Как не поправляться в период набора мышечной массы?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от angeline_doyle , 8 дней назад

Тяжело сажаться на диету, прежде всего психологически, когда ты знаешь то будешь становится меньше, и еще к этому будешь терять силу. Но выход есть, нужно лишь сделать некоторые коррективы своего рациона питания, которые помогут вам всегда оставаться в форме и не набирать лишнего в период как не поправляться в период набора мышечной массы. Когда вы тренируетесь, нет ничего плохого в потребление углеводов. (Да, есть одно «но».) Если углеводы потребляется в одиночку, без сопровождающего источника белка, они быстро переварить в глюкозу. Это вызывает рост инсулина, разжигает аппетит и замедляет процесс сжигания жира. Исследования показывают, что белок помогает существенно замедлить этот процесс.


Когда вы спите, вы сжигаете меньше топлива, так что потребление углеводов перед сном может вызвать повышение инсулина. Не ешьте углеводы в течение трех часов перед сном. Иначе они могут пойти в жировые отложения.