Как защитить себя от жары в летний период?

Если вы на море, то жара это хорошо, но если вы на работе или в квартире, то выдержать её может не каждый.

Что делать, чтобы даже в жаркую погоду чувствовать себя комфортно?

1. Закрывать окна. Чтобы в собственной квартире было прохладно, рекомендуется задергивать шторы и закрывать окна. Можно на окна повесить специальную фольгу со светоотражением.
2. Проветривать. Делать это лучше после восьми часов вечера. Днем окна полностью желательно не открывать, лучше создать сквозняк.
3. Убрать ковры. Воздух без ковров станет более прохладным и чистым.
4. Пользоваться холодным полотенцем. В холодной воде смачивают полотенце и периодически прикладывают к шее.
5. Пить воду. В жаркую погоду пить нужно не менее трех литров воды. Если почувствовали недомогание, водой можно смочить руки, лоб, шею.
6. Приготовить напиток из ревеня. Стебель растения (500 грамм) очищают и нарезают небольшими полосками, заливают водой (2 л) и добавляют сахар по вкусу. Варят компот не более десяти минут, затем охлаждают или добавляют кубики льда. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, тонизирует, снижает артериальное давление.

@lula_effertz 

Вот несколько советов, как защитить себя от жары в летний период:

1. Носите легкую одежду из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать, такие как хлопок или лен.
2. Носите шляпу или кепку, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей.
3. Избегайте пребывания на солнце в период с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее яркое и опасное.
4. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с высоким фактором защиты на все открытые участки кожи, чтобы защитить себя от ожогов и других проблем кожи.
5. Пейте достаточно жидкости, особенно воды, чтобы оставаться увлажненным. Избегайте алкоголя и кофе, которые могут вызывать обезвоживание.
6. Избегайте физических упражнений на солнце в жаркие дни и оставайтесь в прохладном месте, если это возможно.
7. Если вы живете в зоне с высоким уровнем жары, обратитесь к местным властям или медицинским организациям, чтобы получить информацию о том, как защитить себя в жару.
8. Если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с сердцем или легкими, обсудите с вашим врачом, как наилучшим образом защитить себя от жары в летний период.