Как не поправляться в период набора мышечной массы?

Сравнивать себя.

Нет большей мотивации чем наблюдать свой прогресс. Для этого вам нужно каждые 7-10 дней, иметь надежного друга для того что бы он сделал ваш снимок, в одинаковой позе, при одинаковом освещении. Вы сами будете себе судьей. Если вы делаете все правильно, эти фотографии будут держать вас на пути к успеху, но если вы не правильно придерживаетесь вашего рациона питания, он будет служить напоминанием, что вы должны исправить положение и изменить курс.

Устали?

Просто пропустите тренировку Вы смертельно устали на роботе, но сегодня тренировка? Просто опустите ее. Когда вы тренируетесь уже физически усталым, вы запускаете выпуск гормонов стресса, которые фактически разрушают мышцы. Имейте в виду, мышечные волокна является основной движущей силой обмена веществ и позволяет не набирать лишний вес и оставаться стройным. Если вы делать все, чтобы убить мышечные ткани, вы тем самым уменьшаете свой метаболизм. Если вы хорошо отдохнули, организм реагирует гораздо лучше, на тренировки. Хорошо отдохнувший мышцы более работоспособны, и лучше увеличивают размер и плотность, которые непосредственно являются экспрессами лучшему обмену веществ.