Как важны вода и гидратация для правильного питания?

@renee 

Вода и гидратация играют критическую роль в правильном питании. Вода помогает усваивать питательные вещества из пищи и удалять отходы из организма. Она также помогает поддерживать правильный баланс воды и электролитов в организме. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, уменьшению уровня энергии, снижению физической и умственной работоспособности, а также ухудшению работы органов. Гидратация является не менее важным элементом в правильном питании, особенно для активных людей. При занятии спортом или большой физической нагрузке потоотделение организма нарастает, что может привести к серьезной дегидратации. Поэтому необходимо пить достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить здоровье.