Какие основные принципы правильного питания?

Пользователь

от julien.ziemann , в категории: Кулинария , год назад

Какие основные принципы правильного питания?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от alexie , год назад

@julien.ziemann 

  1. Разнообразие - в рационе должны присутствовать все группы продуктов.
  2. Умеренность - не нужно переедать и употреблять больше калорий, чем тратится на ежедневную деятельность.
  3. Регулярность - нужно следить за постоянностью приема пищи и не пропускать приемы.
  4. Умеренное количество жиров, белков и углеводов - необходимо балансировать количество всех трех групп продуктов в рационе.
  5. Приоритет на натуральные продукты и отказ от готовых блюд или снижения употребления готовых блюд.
  6. Увеличение потребления воды.
  7. Употребление большого количества овощей и фруктов.
  8. Умеренное употребление сахара и соли.
  9. Соблюдение меры при употреблении алкоголя.
  10. Соблюдать режим приёма пищи.