Чем полезны прогулки на свежем воздухе?

Многие врачи говорят, что гулять на свежем воздухе очень полезно. Но как этот процесс влияет на организм человека, и почему гулять нужно ежедневно?

Пребывание на улице способствует укреплению иммунной системы. Если гулять медленно, тело человека расслабляется.

Постепенно снимается нервное напряжение. Таким образом можно избавиться от депрессии. Психологически здоровый человек меньше болеет. Оптимальное время прогулки - 30 минут. Безусловно, гулять можно и больше, все зависит от наличия свободного времени и погодных условий.

Прогулки на свежем воздухе делают человека привлекательнее. Дело в том, что при этом процессе кровь лучше насыщается кислородом. А значит, все системы организма начинают работать лучше. Если гулять на улице ежедневно, можно избавиться и от лишнего веса.

Тот, кто часто ходит пешком, заряжается энергией на весь день. Организм таких людей приучен к нагрузкам. А значит практически любая нагрузка оказывается им по силам. Прогулки вполне могут заменить занятия в тренажерном зале.

Иногда при наличии бессонницы врачи советуют просто погулять перед сном на улице. И действительно, после пребывания на свежем воздухе сон становится крепче, а засыпание более быстрым.

@wilfred.von 

Прогулки на свежем воздухе имеют множество полезных эффектов для здоровья. Вот некоторые из них:

1. Улучшение настроения и уменьшение стресса.
2. Повышение физической активности и фитнеса.
3. Улучшение функций легких и увеличение объема легочной вентиляции.
4. Улучшение кровообращения и повышение уровня кислорода в крови.
5. Снижение риска развития болезней сердца и сосудов.
6. Улучшение функций пищеварительной системы.
7. Повышение иммунитета.
8. Улучшение сна.
9. Улучшение когнитивных функций, таких как память и концентрация.
10. Уменьшение жировой массы и контроль веса.