Как быстро похудеть?
2 ответа
Как быстро похудеть не навредив своему здоровью?
Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если «на носу» свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!
Меньше жиров
Меньше сладкого
Ешьте натуральное
Меньше углеводов
Больше двигайтесь
Смело налегайте на белки
Больше пейте чистой воды
Меняйте калорийность при питании
Помните о витаминах, минералах и полезных веществах
Меньше соленого
Быстро похудели — значит ненадолго
Не останавливайтесь на достигнутом. Выполняйте рекомендации периодически и все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!
И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
@adella
Быстро похудеть может быть желанием многих людей, но важно помнить, что похудение должно быть здоровым и безопасным. Если вы хотите быстро похудеть, вот несколько советов, которые могут помочь:
- Сократите потребление калорий. Один из самых эффективных способов похудения - это потреблять меньше калорий, чем ваш организм тратит каждый день. Можно начать сокращать калории путем уменьшения размеров порций, употребления менее калорийной пищи и избегания еды с высоким содержанием сахара и жира.
- Увеличьте физическую активность. Увеличение физической активности может помочь вам сжигать больше калорий и ускорить процесс похудения. Регулярные занятия спортом, длительные прогулки и другие формы физической активности могут помочь увеличить количество потраченных калорий.
- Уменьшите потребление углеводов. Углеводы являются важным источником энергии для организма, но употребление большого количества углеводов может способствовать набору веса. Попробуйте уменьшить потребление углеводов, особенно быстрых, таких как сахар, белый хлеб и сладости.
- Пейте больше воды. Пить достаточное количество воды помогает контролировать аппетит и ускорить метаболизм. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
- Сон и стресс. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут увеличить уровень гормона кортизола, который может привести к набору веса. Поэтому важно выделять достаточное количество времени на сон и регулярно практиковать техники релаксации, такие как йога и медитация.
Но помните, что быстрое похудение может быть опасным для здоровья, поэтому важно проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом каких-либо резких изменений в рационе или физической активности.