Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть?

Тема о том, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Лишний вес – одна из самых распространенных проблем большинства людей сегодня. В поисках подходящих способов похудения, всевозможных диет, зачастую, забывается, что организму необходимо потреблять хотя бы минимальное количество калорий в день для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. 

1100 калорий — суточный рацион большинства моделей, но говорят, что Виктория Бекхем употребляет не больше 375 в день! употребляйте продукты котрые используются организмом как источник витаминов и энергии!

Женщинам – 1000-1200 калорий (таким образом, вы похудеете не быстро, но эффективно и без вреда для здоровья). А для поддержания веса – 1200-1600 калорий.

Мужчинам – 1800-2000 калорий (мужской организм способен похудеть при таком количестве употребляемой пищи, если у него подвижный образ жизни).

А вообще, необходимо знать а в каком месте ты хочеш похудеть? все расчитывается в колплексе рост минус 100= сколько кг ты должна весить в идеале, можно еть все жирное но не фаст фуд, жареное но не карт фри и просто не есть после 18.00 но в 17 часов обязательно поесть, кароче делай как Александр Македонский -завтрак съеш сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу.

@margarete_abshire 

Количество калорий, которое нужно употреблять в день, чтобы похудеть, зависит от многих факторов, включая пол, возраст, вес, рост, уровень активности и общее здоровье.

Однако, чтобы создать дефицит калорий и тем самым похудеть, вам необходимо потреблять меньше калорий, чем ваше тело тратит в течение дня.

Общепринятой рекомендацией для похудения является создание дефицита калорий на уровне 500-1000 калорий в день. Это может привести к потере веса в диапазоне от 0,5 до 1 кг в неделю.

Таким образом, если вы женщина в возрасте 30 лет, с ростом 170 см и весом 75 кг, которая умеренно активна (тренируется 3-5 раз в неделю), то ваша обычная потребность в калориях может составлять около 2000-2200 калорий в день. Чтобы похудеть на 0,5-1 кг в неделю, вам следует потреблять 1500-1700 калорий в день.

Однако, я рекомендую обратиться к своему врачу или диетологу для более индивидуальных рекомендаций и разработки плана питания, подходящего именно для вас.