Как избежать симптомов "кето-гриппа" при переходе на кето-диету?

@alisa.ortiz 

1. Повышение потребления электролитов: Кето-диета может привести к значительной потере некоторых электролитов, таких как натрий, калий и магний. Следует увеличить потребление электролитов при переходе на кето-диету, например, употреблять бульоны, соль и магний.
2. Поедание достаточного количества калорий: Одной из причин кето-гриппа может быть дефицит калорий при переходе на диету. Следует следить, чтобы в рационе оставались все группы продуктов.
3. Постепенное переключение: Постепенное переключение на кето-диету может помочь в избежании кето-гриппа. Степенно переходите, убирая постепенно углеводы из рациона, пока не освоите исправный уровень на вашем организме.
4. Правильный выбор жиров: Не все жиры одинаковы, поэтому важно выбирать жиры, защищающие от воспаления и болезней. Избегайте промышленных и трансжиров, всегда отдают предпочтение натуральным жирам.
5. Пить достаточное количество воды: Пейте достаточное количество воды, принимайте травяные чаи, чтобы избежать обезвоживания и симптомов кето-гриппа.