Почему болят мышцы после физических нагрузок?
1 ответ
Сразу после физических нагрузок и во время них мышцы болят из-за молочной кислоты, накапливаемой в мышцах. Что же касается отложенной боли – когда мышцы начинают болеть через несколько часов после занятия – это происходит от того, что в волокнах мышц случаются микроповреждения. Мышцы отвечают на это реакцией, во время которой происходит выработка многих органических соединений.
В то же время лейкотриены увеличивают проницаемость сосудистых стенок, из-за чего происходят отеки мышечных волокон и сдавливаются нервные окончания.
Также наращивание мышечной массы запускается, когда активизируется иммунитет внутри клеток за счет этих вот повреждений, приводящих к боли.
Проще говоря, от тренировок мышцы микроскопически повреждаются, а организм запускает процесс, от которого мышечная ткань становится больше и крепче, чтоб в будущем при таких нагрузках повреждений не возникло.