Стоит ли тренировать мышцы поясницы?

Пользователь

zita_satterfield

от zita_satterfield , в категории: Спорт , 2 месяца назад

Стоит ли тренировать мышцы поясницы?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от margret_shanahan , 2 месяца назад

Очень многие люди, занимающиеся бодибилдингом, забывают о тренировке мышц поясницы. Под тренировкой спины в основном понимается тренировка широчайших мышц и трапеций, а на поясницу порой вообще не остается сил. Однако, это является огромной ошибкой. В наш век сидячей работы игнорировать мышцы поясницы крайне не желательно.


Все базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга и даже жим лежа, подвергают вашу поясницу неприятной статичной нагрузке, что пагубно сказывается на вашем здоровье. Даже чересчур интенсивные упражнения на пресс могут повредить ей, поскольку мышцы пресса являются своеобразной противоположностью поясничным мышцам, а однобокая тренировка ни к чему хорошему не приведет. Многие специалисты считают, что большинство травм спины вызвано вовсе не смещением позвонков или травмами позвоночника, а именно длительной и систематической статичной нагрузкой на поясницу.


Укреплять поясницу стоит разгибаниями. Наклоны корпуса с последующим выпрямлением укрепят вашу спину и мышцы-стабилизаторы, которые помогут вам увеличивать ваши результаты в других силовых упражнениях. Если вас интересует ультразвуковая липосакция, то вы оказались на верном информационном портале.