Что делать, если вечером после работы нет сил?

Современный ритм жизни тяжело выдержать. Но есть несколько правил, выполняя которые можно качественно работать и вечером уделять время на увлечения.

Высыпаться

Сон – это лучший отдых, во время которого организм усваивает полезные вещества. Если пренебрегать сном, то не помогут ни энергетики, ни литры кофе.

Сбалансировано питаться

С утра нужно съесть хотя бы бутерброд. От чашки пустого чая нет пользы. Также в течении дня должны быть мелкие перекусы. Это могут быть: яблоко, батончик мюсли, несколько долек черного шоколада.

Как быстро взбодриться?

Всем известно о бодрящих свойствах кофе и чая, но только не всем нравится их вкус. Можно разбавить их молоком. Энергетиками не стоит злоупотреблять, так как они могут вызывать проблемы со здоровьем. Перерыв не на перекур, а на физкультминутку.

В отличие от энергетиков, занятия спортом обеспечат прилив бодрости на долгое время без вредных последствий. Если через 2 два часа встать с рабочего места и выполнить 15-20 махов или приседаний, то это разгонит кровь и наполнит организм силой.