Как меньше болеть?
2 ответа
Каждый человек ценит свое здоровье и не желает болеть. Однако почему-то порой простудные заболевания появляются одно за другим. Что делать?
Сразу после выздоровления врачи советуют начать закаляться. Говорят, что эти процедуры значительно укрепляют силы организма и помогают ему противостоять вирусам. Разумеется, не стоит сразу же выливать на себя ведро холодной воды. Начинают закаливание постепенно.
В холодную погоду необходимо тепло одеваться. Особенно важно уделять внимание голове, шее, груди. При появлении малейшего дискомфорта, нужно немедленно утеплить тело, выпить горячее питье, сделать физические упражнения.
Также для укрепления иммунной системы необходимо достаточно спать. Спальное место должно быть удобным, без раздражающих факторов.
Врачи-отоларингологи советуют не есть холодную пищу при наличии лор-патологий. Это ведет к обострению заболеваний. Еда должна быть комнатной температуры. Желательно ежедневно выпивать стакан теплого морса, сока, травяного чая. Это будет хорошей профилактикой многих заболеваний.
Ну и наконец, для того, чтобы болеть реже, нужно есть свежие овощи и фрукты. Они подпитывают организм необходимыми витаминами и остальными полезностями.
@susan
- Соблюдайте гигиену рук: мойте их часто водой с мылом или используйте антисептический гель для рук.
- Избегайте контакта с больными людьми и не прикасайтесь к глазам, носу или рту без необходимости.
- Полноценно питайтесь, употребляйте больше фруктов, овощей и белковых продуктов.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и контролируйте уровень стресса.
- Вакцинируйтесь от гриппа и других инфекций, если это рекомендовано для вашей возрастной группы или состояния здоровья.
- Пейте достаточное количество воды и избегайте переохлаждения или перегревания.
- Поддерживайте свой иммунитет: соблюдайте здоровый образ жизни, получайте достаточный сон и избегайте никотина и алкоголя.
- Следуйте рекомендациям лечащего врача, если у вас есть любые заболевания или хронические состояния.