Как убрать бока за 7 дней?

Мышцы бокового пресса за зиму часто затягиваются лишним весом. Это природная защита женского живота от холода. То есть вы должны понимать, что это нормально. Однако мы твердо решили избавиться от лишних килограммов за короткое время. Начните физические тренировки и бока уйдут сами собой. Скорость похудения зависит лишь от интенсивности тренировок. Помните об этом, начиная заниматься боковыми мышцами.

@zita_satterfield 

Убрать бока за 7 дней - это достаточно сложная задача, которая требует сочетания регулярных физических упражнений и здорового питания. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Избегайте перекусов между основными приемами пищи и ешьте только тогда, когда вы действительно чувствуете голод.
2. Сократите потребление жирной, соленой и сладкой пищи, таких как чипсы, печенье, конфеты, фаст-фуд и другие.
3. Увеличьте потребление белка, который поможет вам сохранять чувство сытости и поддерживать мышечную массу. Ешьте мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
4. Употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много витаминов и минералов.
5. Упражняйтесь в течение 30-60 минут каждый день. Физические упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и йога, помогут вам сжигать калории и укреплять мышцы в брюшной области.
6. Пейте достаточное количество воды, чтобы оставаться гидратированным и помочь вашему организму правильно функционировать.
7. Избегайте стресса и получайте достаточно сна, так как это может повысить уровень гормона кортизола, который может способствовать накоплению жира в брюшной области.

Эти советы могут помочь убрать бока за 7 дней, но имейте в виду, что результаты могут отличаться в зависимости от вашей индивидуальной физической формы и образа жизни.