Сколько калорий сжигается за 7 км бега?

Пользователь

lon_lakin

от lon_lakin , в категории: Спорт , месяц назад

Сколько калорий сжигается за 7 км бега?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от arlo , месяц назад

Для того чтобы иметь красивое и здоровое тело, нужно очень стараться. Это касается не только правильного питания, но и физических нагрузок. Сколько калорий сжигается за 7 км бега?


Стандартного показателя, который бы являлся ответом на этот вопрос, не существует. Дело в том, что организм каждого человека индивидуален. Но если человек с весом в 70 килограмм пробежит 7 километром в одном темпе, то он потеряет примерно 490 килокалорий.


Не нужно пытаться пробежать слишком много новичку. Это чревато опасными последствиями. Все врачи единогласно советуют наращивать нагрузку постепенно и при этом ориентироваться на состояние организма.


Тем, кто хочет похудеть в рекордные сроки, стоит отказаться от бега на стадионе в пользу занятий в лесном массиве, а еще лучше – бегать в гору. Тогда затраты энергии будут значительно больше.


После пробежки кушать запрещается. Можно лишь немного выпить воды. Организм слишком устал, чтобы нагружать его еще и перевариванием пищи.