Сколько калорий сжигается за 7 км ходьбы?

Ходить обязательно нужно тем, кто желает похудеть и стать здоровее. Более эффективна ходьба на длинные дистанции. Сколько калорий сжигается за 7 км ходьбы?

При дистанции в 7 километров человек с массой 80 килограммов потеряет 280 килокалорий. Главное, двигаться в одном и том же темпе. Но эти данные нельзя считать эталоном. Каждый организм имеет индивидуальные особенности. Результат будет зависеть от скорости движения, используемой обуви, времени суток, возраста человека и иных факторов.

Кстати, большие дистанции нужно выбирать лишь после длительных тренировок. В противном случае пользы от занятий не будет, а появляется высокий риск травмирования.

Специалисты советуют тренироваться в лесной местности. Это не только увеличит нагрузку на организм и приведет к лучшему результату, но и оздоровит легкие, ведь воздух в лесу намного чище.

После тренировки некоторое время не стоит кушать. Организму нужно дать время на восстановление. Можно немного выпить воды.