Какие продукты есть чтобы похудеть?

• Грейпфрут

Употребление во время каждого приема пищи всего лишь половины грейпфрута или 150 граммов сока может привести к снижению массы тела, в среднем, на 2 килограмма в течение 2 недель. Это доказано неоднократными экспериментами. Плод грейпфрута понижает уровень инсулина, а это ослабляет чувство голода. Разумеется, чем меньше вы ощущаете голод, тем меньше едите, и тем меньше накапливается новых калорий, а больше расходуется уже накопленных. Результат – масса тела неуклонно уменьшается.

• Ананас

Этот фрукт семейства бромелиевых и состоит из уникального фермента — бромелина или бромелайна. Данный фермент способствует расщеплению сложных липидов. К тому же употребление ананасов также подавляет ощущение голода. Диетологами рекомендуется однодневная разгрузочная диета, не чаще 1 раза в неделю, следующего вида – в течение дня съедается только ананас, что гарантирует снижение массы тела – от 500 до 700 граммов. Не забудьте пить при этом воду.

• Киви

Плоды киви содержат большое количество энзимов, ускоряющих метаболизм и сжигание жира. В плодах киви содержится огромное количество витамина С. Съедая два плода киви в сутки, вы обеспечите свой организм суточной нормой «витамина жизни». При появлении чувства тяжести в желудке, возникшего вследствие переедания, употребление киви ослабит эти неприятные ощущения. Наряду с этим плоды киви обогащены клетчаткой, пектином, магнием, множеством других витаминов.

• Белковая пища

Белок является основой для роста мышц. Чем больше мышечная масса, тем большее количество жиров сжигается даже в то время, когда вы не работаете физически. На усвоение белка затрачивается большее количество калорий, чем на усвоение углеводов и жиров. Отвечая на вопрос, какие продукты есть, чтобы похудеть на основе белковой диеты, скажем, что это филе птицы, рыба и яичный белок.

• Свёкла

Свекла богата витаминами группы В, а также витамином РР. Свёкла содержит магний, йод, калий, железо, кальций. Бетаин, который содержится в корнеплодах свёклы, способствует нормализации дыхания и улучшает обмен веществ в целом. Вследствие высокого содержания клетчатки свекла усиливает моторику пищеварительного тракта. Свекла — очень полезный продукт при похудении.

• Корица

Корица — приправа к блюдам известна человечеству с давних пор и способствует похудению организма. При употреблении корицы снижается содержание жиров и «лишнего» холестерина в крови, нейтрализуются свободные радикалы, улучшается переваривание тяжёлой пищи, рассасываются скопления газов, исчезают колики. Корица нейтрализует вредные отложения в организме.

• Молочные продукты

Похудению способствует употребление лишь обезжиренных молочных продуктов – кефира, творога, обезжиренного молока. Это важно! Молочные продукты являются источником кальция. Плюс к тому, употребление молочных продуктов увеличивает выработку организмом гормона – кальцитриола, заставляющего клетки мгновенно сжигать жиры.

• Зеленый чай

Употребление этого напитка оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Приводятся данные, что человек, выпивающий всего 5 чашек зеленого чая в сутки, теряет от 70 до 80 калорий. Зеленый чай позволяет похудеть без вреда для здоровья. Ограничений по суточному употреблению зеленого чая в принципе не существует.

• Вода

Самый главный и доступный продукт, способствующий похудению в значительной степени. При достаточном употреблении чистой питьевой воды уменьшение массы происходит быстрее, ибо ускоряется обмен веществ, что приводит к сжиганию жиров и снижению массы тела. Не забывайте, что только вода являет собой жизнь. Вода — чистый элемент. Заменить воду чаем, свежевыжатым соком или другими полезными жидкостями — невозможно. Употребление воды при похудении является обязательным.

@luis 

Существует множество продуктов, которые могут помочь похудеть. Некоторые из них включают:

1. Белки: белки помогают почувствовать себя сытым на долгое время и продлевают чувство насыщения. Источниками белка являются мясо, рыба, фасоль, гречка, яйца, йогурт, творог.
2. Овощи: овощи богаты клетчаткой, влагой и низкокалорийными, поэтому могут быть хорошим выбором для тех, кто стремится похудеть. Некоторые из них: брокколи, шпинат, капуста, морковь, огурцы, помидоры, перец.
3. Фрукты: фрукты содержат витамины, клетчатку и низкое количество калорий, которые могут помочь в похудении. Некоторые из них: яблоки, арбуз, клубника, черника, малина, груши, грейпфрут, цитрусовые
4. Зелень: зелень содержит малое количество калорий, но много клетчатки и полезных веществ. Некоторые из них: петрушка, базилик, мята, кинза, руккола.
5. Орехи: орехи богаты здоровыми жирами, белками и другими питательными веществами. При этом они могут уменьшить чувство голода. Некоторые из них: миндаль, грецкий орех, кедровый орех, фундук.