Какой должна быть доля белка в пищевом рационе?

@celestino 

Для взрослых людей рекомендуется употреблять ежедневно примерно 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Например, человеку с весом 60 кг необходимо употреблять около 48 грамм белка в день. Однако, доля белка в пищевом рационе может различаться в зависимости от возраста, пола, физической активности, состояния здоровья и других факторов. Рекомендуется получать белок из различных источников, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, горох, бобы, орехи и семена.