Лайфхак: как избавиться от сонного паралича?

@verla 

Как и остальные идеи, этот лайфхак не замена медицинской консультации и лечения от врача.

Сонный паралич – это когда вы просыпаетесь, но не можете двигаться или говорить, но при этом вы находитесь в полном сознании. Это довольно страшный опыт, но вы можете попробовать следующие советы, чтобы избавиться от него:

1. Спать в режиме: необходимо обеспечить себе достаточное количество часов сна, спокойную атмосферу и удобную температуру в комнате.
2. Техника дыхания: глубокое дыхание может помочь вам вернуть контроль над вашим телом, поэтому попробуйте сосредоточиться на дыхании.
3. Движение глаз: попробуйте сосредоточиться на движении глаз, чтобы переместить их влево и вправо, поскольку это может разбудить ваш мозг и помочь вам начать движение.
4. Использование «безопасных» звуков: произнесите звук, который вы можете произнести без усилий, чтобы ваш голос начал работу, например, шипение или шум.
5. Отвлечься: просто попробуйте поменять свои мысли и на что-то сфокусироваться.

Но если эти методы не работают и сонный паралич происходит слишком часто, обратитесь за консультацией к специалисту, так как это может быть признаком более серьезной проблемы со сном.