Сколько калорий сжигается при отжимании?

Чтобы красиво выглядеть, многим людям советуют отжиматься. Да, использование отжимания без других упражнений не позволит стать чемпионом. Но результаты по корректировке фигуры станут очевидны. Сколько калорий сжигается при отжимании?

Есть различные варианты данного упражнения. И у них имеются отличия по энергозатратам. Если же говорить о стандартном отжимании, то за 1 упражнение уходит 1 калория.

Минимум затрат энергии будет при отжимании от скамейки или стены. Больше калорий уйдет при повторных подходах и с использованием утяжелителей. Энергозатраты растут при пульсе от 120 единиц.

Не стоит тем, кто хочет похудеть, выполнять без тренировки большие нагрузки. Это плохо скажется не только на сосудистой системе, но и на общем состоянии организма. Нагрузку увеличивают постепенно. Еще отжимания стоит комбинировать с другими упражнениями. Для быстрого сжигания калорий подходы выполняют днем и вечером. При отсутствии противопоказаний количество отжиманий может достигать 50-100 раз.