Сколько калорий сжигается при планке?
1 ответ
Есть мнение, что при помощи классической планки можно быстро похудеть. Но на самом деле это не так. Упражнение делает фигуру более красивой, увеличивает выносливость человека. Сколько калорий сжигается при планке?
Насчитывают более 10 видов планки. Классическое упражнение помогает сжечь около 5 килокалорий за 1 минуту. Даже опытный спортсмен далеко не всегда сможет простоять в стойке длительное количество времени. Поэтому сжигается жир при планке не очень эффективно. Но классическую планку специалисты советуют делать только новичкам. Когда человек привыкает к упражнению, его усложняют. При усложнённом варианте можно сжечь от 10 до 30 килокалорий в минуту.
У планки есть некоторые противопоказания. Ее нельзя выполнять тем, кто имеет грыжу позвоночника, беременным женщинам, людям в пожилом возрасте. Начинают упражнение в классическом варианте. В день можно делать по несколько подходов. Это важно для того, чтобы не получить вред от выполнения планки.