Сколько сжигается калорий при езде на велосипеде?

Почти всегда тот человек, который любит велосипедный спорт, имеет хорошую фигуру и отличное состояние здоровья. А сколько сжигается калорий при езде на велосипеде?

Обычно расход калорий рассчитывают при помощи специального калькулятора онлайн. Есть ряд программ для подсчета калорий в мобильной версии. Велосипедисту требуется ввести в окошки массу тела, скорость и время тренировки. После этого можно получить результат, исходя из расчетов системы.

В среднем, если вес человека равен 70 килограммов, то за 1 час езды он потратит около 630 килокалорий. Однако реальные показатели могут составлять от 500 до 2000 килокалорий.

Чтобы увеличить нагрузку при тренировках, нужно увеличить скорость езды и длительность ее.

Специалисты советуют сменить городской велосипед на горный. Еще желательно ездить на велосипеде по неровным лесным дорогам. Кстати, это положительно отразится и на системе органов дыхания. Тому, кто еще плохо ездит на велосипеде стоит заниматься тренировками не более 20-30 минут и постепенно увеличивать время в дальнейшем.