Сколько калорий сжигается при ходьбе на 5 км?
1 ответ
Если сравнить бег и ходьбу, то при беге сжигается гораздо больше калорий. Но между тем ходьба считается менее травматичной. У нее фактически нет противопоказаний. А сколько калорий сжигается при ходьбе 5 км?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Учитывается очень много факторов. Например, играет роль тренированность человека, его масса, время суток, качество обуви и возраст. Средние показатели таковы, что человек, который весит 75 килограммов, пройдет дистанцию в 5 километров затратив 250-260 килокалорий.
Если бродить по магазинам, то разумеется энергозатраты будут мизерными. Нужно заниматься именно спортивной ходьбой. Темп должен быть средним. Ходьбу можно чередовать с пробежками.
Подавляющее большинство людей занимается ходьбой утром. В это время суток расход энергии увеличивается. Не стоит отправляться на тренировку плотно поев. Трапеза запрещена и в первые часы после ходьбы. Допускается выпить, одолев дистанцию, стакан воды без газа.