Что нужно есть при беременности?

@wilma  Питание при беременности играет крайне важную роль. Именно от питания по большей части зависит то, получит беременная и плод необходимое количество витаминов и минералов или нет.

Самое главное, есть достаточное количество еды. Но это не означает, что нужно впихивать в себя двойные порции. Беременная не должна есть за двоих или троих, даже если ожидает нескольких малышей.

Все беременные обязательно должны есть овощи и фрукты. В них сконцентрировано очень много витаминов. Еще в растительной пище есть клетчатка. Она нормализует работу кишечника.

Кроме того в питании должно присутствовать много белка. Этот элемент есть в мясе, птице, рыбе.

Дополняют рацион орехами, бобами, сырами и яйцами.

Также нужно есть продукты из цельного зерна. Они считаются источником энергии. Поэтому каждая беременная при отсутствии противопоказаний должна есть макароны, хлеб, овсянку.

Некоторые продукты во время беременности необходимо исключить из меню. Например, запрещено употреблять определенные виды рыбы, ракообразных, кофеин и алкоголь.