Как ложиться спать раньше?

Все знают, что от качества сна зависит здоровье человека. Сон должен быть полноценным. А как ложиться спать раньше?

Естественно, если человек привык засыпать ближе к утру, то уснуть в 7-8 вечера у него сразу же не получится. Каждый день нужно приучать себя отправляться в постель на 1 час раньше.

На ночь нельзя плотно есть и пить тонизирующие напитки. Это будет мешать засыпанию и пагубно скажется на работе органов пищеварения. Полезно пить вечером чай из трав. Для быстрого засыпания стоит выпить стакан теплого молока.

Лучше постараться выполнить все дела до сна. Тогда получится максимально расслабиться. Многие люди включают легкую расслабляющую музыку и принимают вечером ванну.

Очень важное условие для раннего и комфортного засыпания - качество освещения. Вечером нужно закрывать шторы. Свет в комнате должен быть приглушенным. Организм быстрее настроится на сон.

Ученые предлагают воспользоваться максимально быстрым способом уснуть. Для этого стоит лечь в кровать и принять наиболее удобную позу. Не нужно двигаться в течение 15 минут. За это время любой человек способен уснуть.